Nova casa

Minha Nova casa


Você me encontra agora neste link


http://michelle-meunovocaminho.blogspot.com

Bjao

eh o que? você quer o que?

Bebida é água!
Comida é pasto!
Você tem sede de que?
Você tem fome de que?...

A gente não quer só comida
A gente quer comida
Diversão e arte
A gente não quer só comida
A gente quer saída
Para qualquer parte...

algo diferente acontecendo

sim meninas... são sei explicar mas a balança estacionou no 91.1 computados hj pela manha...

sei que meu corpo costuma inchar no calor... mas...

bom tenho algumas mudanças em mente, devido ao retorno do médico e a esse inchaço chato

- tres vezes por semana hidroginastica
- mais frutas, menos bolachas
- a super volta do cha verde (para diminuir esse inchaço)
- uma vez por semana pilates

meu foco ainda eh perder esse peso, mas agora estou focando mais na minha coluna, que ainda está sensivel. meu joelho nao me deu mais problemas, graças a Deus.

bjao meninas...

Voltei gente,

Agora to bem, graças a Deus, a fase jacas passou, e pesei hj de manhã 90.4 kgs... acho q o q engordei no fim de ano já foi pras cucuias... rsrsrs

e vcs como estão?

Bjao

Momento pé na jaca

People... acho q estou passando pelo momento pé na jaca, nao eh possivel...
Como se meu cérebro tivesse desprogramado ou coisa assim...

Quero voltar... quero quero e quero...

Acho q tem relação com a depre pela parte financ... glup!

Vou voltar com novidades, tenho certeza!!!

Bjao!

Amo voces!

Dor... hunf!

Gentem, cruel viu.. .estou passando por um período meio complicado, minha coluna está doendo muito, dia 28/12 tomei injeção e dia 06/01 também, estou tomando dois medicamentos e fiz shiatsu ontem com acupuntura, porém as dores estão presentes ainda...
Eu tenho uma consulta marcada para terça-feira, com ortopedista para fazer exames e procurar saber o que está acontecendo.
A dor queima e é como se estivesse levando várias picadas de abelha... só por Deus...

Quero pedir uma coisa: você podem me apresentar nas suas orações, porque eu preciso da intervenção de Deus nesse momento, porque as dores não cessam.

Que Deus abençoe a todos em nome de Jesus Cristo!

Amei o post ...

Renata

FELIZ 2009

Oi gente, tudo bom?

Eu sumi de novo ne... rsrs... fiquei off por uns dias porque quis descansar bem e ficar um pouco longe do computador, já que eu e ele nos vemos muitas vezes durante o dia (uma fatia grande do dia rs)

Eu percebi um inchaço maior do q as outras vezes nesse ultimo ciclo que se iniciou no dia 01 de janeiro, olha que beleza presentão de bom princípio...rs acho que as mulheres merecem uma folga pelo menos no começo do ano e o ciclo viesse só depois do carnaval =D será q eh pedir demais?? =O

Então, eu ainda não me pesei oficialmente, teve um dia q me pesei depois do almoço e a balança permaneceu intacta... então quero fazer uma pesagem oficial amanhã pela manhã... se conseguir venho aqui falar pra voces o result do findiano... =D

Quero desejar a todas um ótimo 2009, que Deus continue nos abençoando, que tudo de bom aconteça em nossas vidas, muita saude, alcance de metas, sonhos e realizações!!!

Um grande beijo!!!

Nossa... =D

Olha que ganhei da Nina ...




Obrigada minha linda!!!

Eu indico:
Anny (http://anny-buscandoobjetivos-anny.blogspot.com/)
Aninha (http://aninha-imc22.blogspot.com/)
Renata (http://renataemforma.blogspot.com/)
Viannah (http://fadagirl.blogspot.com/)
Carlos (http://mymyblog.zip.net/)
Taiane (http://des-encontro.blogspot.com/)
Rô (http://rosangelsrt2000.blogspot.com/)

Mais do que grata a TI

Pessoal...

Eu quis escrever separado pois estou muito mas muito grata a Deus por sempre estar comigo, me amparando, me socorrendo...
Ontem eu passei um dia.. aff... a Lelis sabe... e eu ficava pensando: "Poxa eu não posso ficar assim, Deus é tão bom na minha vida!!"
Sabe quando você se cobra até pelos seus pensamentos... dificil...

Então, e hoje pela manhã eu passando correndo (de novo :P) me pesei... e fiquei tão feliz mas tão feliz que até perdi o ar.. rsrs
Fazia muito mas muito tempo que não via o "8" na casa das dezenas... meu Deus.. que maravilha!!!
Eu estou me sentindo super bem, a subi tomei efetivamente esta semana, mesmo a médica me receitando desde 05 deste mês.
Continuo no mesmo esquema, comendo regularmente, evitando os purpurinados, e tomando muita água...

Vamos lá, nós vamos conseguir!!!

Deus, mais do que presente!!!

Aonde guiar-me, meu Senhor
Eu seguirei por seu amor
É sua mão que me conduz
Por mim ferida sobre a cruz.

Guia-me sempre, meu Senhor
Guia meus passos, Salvador
Tu me comprastes sobre a cruz
Rege-me em tudo, meu Jesus.

Acho prazer em te servir
Descanso e paz me faz sentir
Doce é a mim o teu querer
Gozo me traz te obedecer

Sigo sem medo, meu Senhor
Que me encheu do seu amor
Sentindo perto a sua mão
Posso cantar na escuridão

Para seu reino me conduz,
Pelo jardim e pela cruz
Lá ficou morto o "velho eu"
Lá meu espírito reviveu

Rege-me em tudo, meu Jesus.

correndo (antes fosse o exercício mesmo rsrs)

Olá pessoal...

Quero agradecer a Aninha por ter me indicado ao Prêmio Dardos!!!

“Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web". E as regras são: 1) Exibir a imagem do selo; 2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação; 3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos; 4) E avisá-los, claro!

Minhas indicações são:

La Dulce Nina (http://ladulcenina.blogspot.com/)
Anny (http://anny-buscandoobjetivos-anny.blogspot.com/)
Renata (http://renataemforma.blogspot.com/)
Dalinha (http://pretinhaemagrecendo.blogspot.com/)
Pri (http://prienxuta.blogspot.com/)
Rô (http://rosangelsrt2000.blogspot.com/)
Ju (http://emagrecendo-com-felicidade.blogspot.com/)
Má (http://maeliminando.blogspot.com/)
Taiane (http://des-encontro.blogspot.com/)
Gô (http://gordinhadasilva.blogspot.com/)
Bia (http://bibimota.blogspot.com/)
Geisa (http://falando-com-deus.blogspot.com/)
Viannah (http://fadagirl.blogspot.com/)
Mara (http://mahdiet.blogspot.com/)
Carlos (http://mymyblog.zip.net/)

Eu agradeço a todos que visitam meu blog.. que me dão maior força!!

Um beijão!!!

Well, I'm here

Gentem... nossa muitas muitas coisas... não consigo vir aqui postar tudo que quero dizer... mas digo que:

- a alimentação está mais ou menos bem (comi tudo errado alguns dias rs)
- meu coração está mais do que aquecido no Espírito... Deus tem me ajudado muito, me ensinado muito, e a cada dia que passa eu amo muito mais Jesus
- recebi um elogio hoje que me deixou feliz!
- fiz amizades sólidas
- minha audição é amanhã, então o teatro comporta 300 pessoas, imagina só, estou tremendo rsrs vou cantar e tocar
- reta final, férias chegando...
- não estou seguindo nada que a médica mandou... rs ... nem a sibutramina, eu fiz mas não tomei ainda ...


Depois eu escrevo melhor, prometo!!! Tenho fotos para postar...

Beijão!

eita

Oi gentem


Falei que eu ia ne.. .então eu fui

A Endocrino, nossa oh mulher séria, ela não deixou eu falar =/

rsrsrs... expliquei pra ela minha vida, o que aconteceu, porque eu engordei, tale coisa e coisa e tale...

Ela passou uma dieta (igual da minha amiga) e Sibutramina.

Eu resolvi apostar, visto que a minha saciedade não diminui de jeito nenhum e em epoca de TPM fico louca e mais gorda, sim sim gentem, engordo..

Serão 40 dias de experiencia... vamos ver no que dá!

Beijão...

fim de semana.. ainda eh luta!!!

Oi gentem....

Nesse findi eu sai, passeei...porém... jacaaaa... comi açai.. esfiha... pizza... tudo em porçoes pequenas... mas comi neh... sei la

então, eu marquei para quinta-feira passar na endocrinologista, eu e minha amiga Lelis (obrigada pelo comment, tambem te amo muito ♥) vamos fazer tratamento juntas... =)

Porque estou buscando o tratamento? Ansiedade incontrolável e metabolismo lento.
A alimentação estou consigo regular, mas preciso de uma orientação médica para saber o que e quando fazer...

Na revista Boa Forma de novembro veio uma matéria sobre a nova dieta South Beach... eu até poderia fazer mas eu sinto muita fraqueza (tenho indice glicemico baixo), e ai ficar zonza o dia todo nem rola...

Vamos ver ne...

Perguntcha: Com qual frequencia devo me pesar? ainda tenho duvidas =/

passado... presente... futuro...

eu já fui magra... essa foto eh de dezembro de 2007, pesava uns 80 kgs...

então... não é impossível... se já pesei 62 kilos, mesmo que aos 19 anos... nada me impede de ter esse peso de novo...

eu vou chegar, agora tenho mais certeza do que nunca...

sai do limite de 2 kilos... então o paradigma foi quebrado...

vamos em frente... quero ver 80 na balança!!!

beijos

Será que to ficando louca? O_O

Genti..

Ontem eu comi uma trufa, sim eu jaquei, comi uma trufa... mas na verdade era um bombom de chocolate com recheio de coco... mais ou menos igual a foto...
Na verdade vim aqui para falar de um fato que não intendi... (isso, entendi com "i")
Eu estava me sentindo normal, magra (uma sensação e não visualização), ai depois que comi me senti gooorda super gorda... pesada.. nossa... como se até meus movimentos tivessem ficado dificeis... sensação de gordo mesmo... nossa...

Será que meu cérebro está realmente entendendo o que é engordar e emagrecer através do alimento???

O_O

Comentem....

Eu Fui!!

Pessoas... bom dia!

Nossa, como é bom ... eu não imaginava...
Fizemos a caminhada de 4km nesse domingo, foi ótimo, a sensação é ótima.
Completamos a prova em 49 minutos, foi um tempo muito bom. Calculado pelo monitor cardíaco, 816 calorias pro brejo!!1 uhulll

Espero conseguir ir mais vezes!!!

Beijos

Sexta...

Oi pessoal, tudo bem?

Realmente meu corpo está se adaptando a nova vida, ontem eu comi de manhã um pão de queijo e meu estômago não foi muito a favor disso rs... fiquei me sentido empanturrada.. sabe! (que bom ne rs)

Domingo participarei de uma prova de caminhada 4 km... olha só os detalhes http://www.corpore.org.br/cws_exibeconteudogeral_2343.asp

Estou animada!!! \o/

Beijos

PS: quero agradecer a todas que vieram aqui e deixaram um comment para mim... muito obrigada mesmo, você são fundamentais!!!

Eu não estou pesando mais... decidi não me desanimar com balança...

Hoje eu recebi elogiosss... =)

"Olha como ela está linda hoje!!"
"Oh Mi, você tá emagrecendo né, acho que você está muito mais magra..."

Essa eh a minha balança!!!

O melhor de tudo eh isso... as pessoas verem... porque a gente eh muito critica com a gente mesmo....


Beijos

Sentido!? Sim Senhoooor

Olá people...

Começou hoje minha inscrição no exército...
haha não, não vou lutar ou guerrear pelo Brasil.. .mas sim por mim! =D

Minha mãe ontem viu minhas estrias, e disse assim:

"As coisas vao mudar por aqui viu!!"

Ontem recebi massagem com muito creme hidratante, eita foi bom sabia, mas fico pensando: "Minha mae vai ficar fazendo as coisas pra mim?" =O
Bom, vamos ver ne, ate quando será assim, porque não posso tambem ficar tomando o tempo dela...

Pois bem, hoje meu almoço foi diferente (eu almoço em casa), ela fez um plano de dieta, com cardapio e tudo, nossa, fiquei perplexa...
Estou seguindo direitinho as orientações da minha "personal" hehe, que linda!
Eu sai com meu pai, ele me disse que nunca viu amor igual, que minha mae vive para mim... eu fico preocupada sabe, porque ela nao vive e eu tambem nao

acho que eu tinha que fazer isso sozinha, mas como nao estou conseguindo, uma ajuda eh sempre bem vinda. =)

Acho que conforme for emagrecendo ela irá me deixando andar sozinha =) (espero eu!)

Notícia...

Não vou operar...

=O

(um "yupiii!" ocorreu dentro de mim)

^^

Animada hehe

desde o último dia que postei...

- perdi 2 kilos... hehe
- continuo chá verde
- continuo comendo de 3 em 3... e 2 em 2...
- sinto-me mais leve (por incrivel que pareça)
- fui elogiada ( sinal de que mudanças são visíveis )
- estou de verdade com vontade de mudar
- minha cirurgia ficou marcada para o dia 15/11... então agora é certeza
- estou numa ansiedade que só Deus mesmo para me ajudar

Quero a cada dia ver que minha vida mudou!!! Todos os dias tiro uma foto do meu rosto, onde a mudança é realmente visível...

minha alimentação não está aquelas coisas... mas estou conseguindo me "abster" de alimentos purpurinados... não posso ficar sem açucar por recomendação médica, mas ai que estou fazendo deixando o açucar só para o café preto que não consigo tomar com adoçante... assim o sangue fica em equilibrio mas sem sair do objetivo =)
aprendi muito com esses dois anos de blog, que todas as vezes eu fui com muita sede ao pote e não conseguia seguir, agora eu tenho mais força parece, como se tivesse uma bagagem maior nas costas sabe...

Deus permitirá obras boas na minha vida, eu creio!!!

Beijos fiquem com Deus!

eita correria viu...

Oi gente!!!

Eu sei, eu sumi.. me perdoem

Muitas coisas acontecendo..

- eu cai de novo e estou me levantando, tomando chá verde todos os dias e estou vendo resultados.
- a alimentação está mais ou menos regrada, comendo de 2 em 2 horas de manha e depois do almoço de 3 em 3 horas...
- dormindo menos e ficando mais disposta =) (no máximo 7 horas por noite, antes eram de 9 a 10)
- cuidando do cabelo muuuito mesmo, minha dermato disse que a queda persiste por causa da oleosidade em excesso, o que causa caspa também. tem algumas falhas no cabelo mas o bom é ver essas falhas preenchidas com cabelos novos =D
- tá difícil ficar longe dos doces, mas até que estou resistindo, entre 1 a 3 vezes por semana, já é um record pois comia todos os dias...
- uma coisa chata é que em novembro terei que fazer um procedimento cirurgico no joelho, tipo uma raspagem para retirar o tecido danificado e inflamado... tenho condromalacia patelar grau IV, então o médico disse que nesse caso é cirurgia mesmo. Será feita para ajudar o joelho a se regenerar. =)

Eu tenho realmente muita vontade de emagrecer, mas ao mesmo tempo tenho um prazer em comer...
Está sendo difícil, mas diminui as quantidades e estou usando artifícios como o chá verde, comer de 3 em 3 horas , fibra de maça e gelatina em capsulas.
Estou passando todos os dias (alguns to pulando quando esqueço) Bye Bye Celulite da Nivea e estou vendo resultados tanto nas medidas quanto nos furinhos... passando cremes no corpo todos os dias...

Estou me amando mais, cuidando mais de mim... isso define esse novo período...

Bom, agora vou visitar vocês!!!

Beijossssssss

Things are moving =|

Como vocês podem ver no link "Minhas Pesagens" o resultado de bolacha recheada e chocolate não é muito bom.
Eu quero realmente me abster desses "alimentos", mas como é difícil meu Deus!!

Hoje é minha matrícula na academia, estou realmente determinada a fazer musculação. Com o pacote ganhei uma natação na semana, bom né!!!

Eu confesso que desregulei meu dia de novo, e a culpa da "recuperação dos quilos eliminados" não foi o "alimento", mas sim o deslize.

Um amigo meu disse: "Obstáculo são aquelas coisas que vemos quando tiramos os olhos do nosso alvo"...

Entendido?? sim sim sim

Vamos lá!!! A caminhada é longa, mas é possível!!!

Beijos fiquem com Deus!

gente, me perdoa... to numa correria danada...

mas eu amo voces viu!!!

me today

Estou bem viu! ;-)

Entounces... gente eu to bem, to bem graças a Deus, tudo caminhando bem, continuo comendo de 3 em 3 horas, controlando as porções e tals... não pesei porque como ficou desregulado o dia de novo esqueci qual dia era... então vou mudar colocando segunda-feira =D

Agora, uma mensagem muito especial para vocês!!!

Beijos fiquem com Deus!!!

26/10/2005
Quando Deus vê você



por Max Lucado

Quando o seu mundo toca o mundo de Deus, o resultado é um momento santo. Quando a maior esperança de Deus beija seu machucado terreno, esse momento é santo. Esse momento pode acontecer em um domingo durante a Comunhão ou em uma quinta-feira à noite na pista de patinação. Pode acontecer em uma catedral ou em um metrô, por um arbusto ardente ou por uma gamela. Quando e onde não importa. O que importa é que momentos santos acontecem. Diariamente. E eu gostaria de falar para você sobre o mais santo desses momentos - gostaria de falar para você sobre o momento mais santo de sua vida.

Não. Não é o seu nascimento. Não é o seu casamento. Não é o nascimento de um filho. Estou falando sobre o momento mais santo de sua vida. Esses outros momentos são especiais. Eles brilham com reverência. Mas comparados com esse momento, eles são mais ou menos tão santos quanto um soluço.

Estou falando sobre a hora sagrada.

Não, não é seu batismo ou sua profissão de fé. Não é sua primeira comunhão ou sua primeira confissão ou mesmo seu primeiro encontro. Eu sei que esses momentos são preciosos e certamente sacrossantos, mas eu tenho um momento diferente em mente.

Aconteceu esta manhã. Bem depois que você acordou. Bem ali na sua casa. Você o perdeu? Deixe-me recriar a cena.

O despertador toca. Sua esposa o cutuca ou seu marido a acotovela ou sua mãe ou pai o sacode. E você acorda.

Você já bateu no botão de soneca três vezes; bata de novo e você estará atrasado. Você já pediu mais cinco minutos... cinco vezes diferentes; peça de novo e terá água despejada em sua cabeça.

A hora chegou. O amanhecer rompeu. Então, com um gemido e um grunhido, você arremessa as cobertas para trás, e coloca um pé quente para fora em um mundo frio. Ele é seguido por um relutante companheiro.

Você se inclina para cima, senta na beirada da cama e olha fixamente para a parte de trás de suas pálpebras. Você fala para elas abrirem, mas elas se opõem. Você as separa com suas palmas e espia dentro do quarto.

(O momento ainda não é santo, mas está quase lá.)

Você fica em pé. Nesse momento, tudo o que vai doer durante o curso do dia dói. É como se a pequena pessoa dentro de seu cérebro que está encarregada da dor precisasse testar os circuitos antes de você chegar no banheiro.

"Dor nas costas?"

"Confere."

"Pescoço duro?"

"Confere."

"Machucado no joelho do futebol do colegial?"

"Ainda dói."
"Couro cabeludo escamado?"

"Ainda coça."

"Reação à febre de feno?"

"Atchim!"

Com o encanto de uma elefanta grávida, você caminha em direção ao banheiro. Você deseja que haja alguma maneira de acender a luz lentamente, mas não há. Então você dá um tapa no interruptor, pisca enquanto seus olhos se acostumam, e vai até a pia do banheiro.

Você está se aproximando do sagrado. Você pode não saber disso, mas você acabou de pisar em azulejo santo. Você está no interior do santuário. O arbusto ardente do seu mundo.

O momento mais santo da sua vida está prestes a acontecer. Ouça. Você ouvirá o agitar das asas dos anjos sinalizando sua chegada. Trombetas estão equilibradas nos lábios do céu. Uma nuvem de majestade rodeia seus pés descalços. Os anfitriões do céu suspendem todos os movimentos enquanto você levanta seus olhos e...

(Fique pronto. Está vindo. O momento santo está perto.)

Os pratos chocam. Trombetas ecoam na sala sagrada. As crianças do céu correm através do universo espalhando pétalas de flor. As estrelas dançam. O universo aplaude. Árvores se inclinam em adoração coreografada. E bem que eles devem, porque o filho do Rei acordou.

Olhe no espelho. Observe aquele que é santo. Não se vire. A imagem da perfeição está olhando de volta para você. O momento santo chegou.

Eu sei o que você está pensando. Você chama isso de "santo"? Você chama isso de "perfeito"? Você não sabe como eu fico às 6:30 da manhã.

Não, mas posso imaginar. O cabelo emaranhado. Pijamas ou camisola amassados. Os nacos de sono grudados nos cantos de seus olhos. Barriga inchada. Lábios secos. Olhos atarracados. Hálito que poderia manchar uma parede. Um rosto que poderia assustar um cachorro.

"Qualquer coisa menos santo," você diz. "Me dê uma hora e eu vou parecer santo. Me dê um pouco de café, um pouco de maquiagem. Me dê uma pasta de dente e uma escova de cabelo, e deixarei este corpo apresentável. Um pouco de perfume... um espirro de colônia. Então me leve para dentro do Santo dos Santos. Então farei o céu sorrir."

Ah, mas aqui é onde você se engana. Veja, o que faz o momento da manhã tão santo é sua honestidade. O que faz o espelho da manhã santificado é exatamente você estar vendo exatamente quem Deus vê.

E quem Deus ama.

Sem maquiagem. Sem camisas opressoras. Sem gravatas autoritárias. Sem sapatos combinando. Sem camadas de imagens. Sem o status de jóias. Apenas honestidade despenteada.

Apenas você.

Se as pessoas o amam às 6:30 da manhã, uma coisa é certa: elas amam você. Elas não amam o título que você tem. Elas não amam seu estilo. Elas não amam suas conquistas. Elas somente amam você.

"O amor", escreveu uma alma perdoada, "cobre multidão de pecados." 1

Soa como o amor de Deus.

"Aperfeiçoou para sempre quantos estão sendo santificados," outro escreveu. 2

Sublinhe a palavra aperfeiçoou. Note que a palavra não é melhorou. Não é aumentou. Deus não melhora; ele aperfeiçoa. Ele não realça; ele completa. O que faz a pessoa perfeita cometer uma falta?

Agora percebo que há um sentido no qual somos imperfeitos. Nós ainda erramos. Nós ainda tropeçamos. Nós ainda fazemos exatamente o que não queremos fazer. E essa parte de nós, segundo o versículo, "sendo feitos santos."

Mas quando se trata da nossa posição diante de Deus, somos perfeitos. Quando Ele vê cada um de nós, Ele vê aquele que foi aperfeiçoado através dAquele que é perfeito – Jesus Cristo.

"Todos quantos fostes batizados em Cristo de Cristo vos revestistes."3

Esta manhã eu "coloquei" roupas para esconder as imperfeições que eu não queria mostrar. Quando você me vê, totalmente vestido, você não pode ver minhas pintas, cicatrizes ou machucados. Eles estão escondidos.

Quando escolhemos ser batizados, por estilo de vida tanto quanto por símbolo, em Cristo, a mesma proteção acontece. Nossos pecados e falhas ficam perdidos abaixo do puro esplendor de Sua proteção. "Porque morrestes, e a vossa vida está oculta juntamente com Cristo, em Deus." 4 Por favor, não perca o impacto deste versículo. Quando Deus nos vê, Ele também vê Cristo. Ele vê perfeição! Não perfeição ganha por nós, tenha isso em mente, mas perfeição paga por Ele.

Reflita nestas palavras por um momento: "Aquele que não conheceu pecado, ele o fez pecado por nós; para que, nele, fôssemos feitos justiça de Deus."5

Agora leia estas palavras em outra tradução: "Porque Deus fez Cristo, que não conhecia o pecado, realmente ser pecado por nós, para que em Cristo fôssemos feitos bons pela bondade de Deus."

Note as últimas quatro palavras: "pela bondade de Deus." A bondade de Deus é a sua bondade. Você é a absoluta perfeição. Impecável. Sem defeitos ou erros. Limpo. Sem igual. Inculpável. Primeira classe. Puro. Perfeição imerecida porém completa.

É sem surpresa que o céu aplaude quando você acorda. Uma obra-prima se mexeu.

"Shh," sussurram as estrelas, "olhe a maravilha daquela criança."

"Meu!" os anjos suspiram, "que prodígio Deus criou."

O que você vê no espelho como um desastre da manhã é, na verdade, um milagre da manhã. A santidade em um roupão.

Vá adiante e se vista. Vá adiante e coloque os anéis, faça a barba, penteie o cabelo, e cubra as pintas. Faça isso por você. Faça isso pela sua imagem. Faça isso para manter seu trabalho. Faça isso pelo bem daqueles que precisam sentar ao seu lado. Mas não faça isso para Deus.

Ele já o viu como você realmente é. E em seu livro, você é perfeito.


1. 1 Pedro 4:8
2. Hebreus 10:14
3. Gálatas 3:27
4. Colossenses 3:3
5. 2 Coríntios 5:21

Identificando-se

Já entendi, já entendi...

Sabe a resposta??? TPM

É isso mesmo, TPM, essa é a resposta...

Percebi que quando chega e quando vai embora, a nuvem negra vai junto... tendeu!? O_O

Hoje eu acordei super melhor, animada, cantando, e etc... até com vontade de trabalhar rsrsrs... (detalhe acabou ontem... )

Então, o que você me diz, como vencer a TPM??

Eu fico desanimada, chateada, cansada, irritada, gulosa, pensativa... tudo isso ai e mais um pouquinho rsrrsss...

Bom, bola pra frente que ainda faltam 9 kilos...

Voltando...

FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO

1 - Anotando tudo... fazia 12 dias que não anotava...
2 - Comendo de 3 em 3 horas... porções menores
3 - Bebendo água, a cada 30 min pelo menos um golinho

FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO FOCO foco FoCo fOcO

Sei lá!

Sei lá...

... o que tem na minha cabeça...
... porque me desvio do caminho
... porque é tão difícil vencer a gula
... porque não nasci com o metabolismo diferente
... porque meus joelhos e tornozelos doem, minhas costas doem, minha cabeça doi
... porque fico perguntando porque
... se eu sei a resposta
... se eu uso a resposta
... porque nao aplico o que sei
... porque faço tudo errado...

PORQUE???

FALA AI...

Perguntas e Respostas

1) Refrigerante Engorda?
R: Os refrigerantes diets e lights não, mas os normais, em excesso, sim. A causa? O açúcar na composição.

2) Beber água durante as refeições engorda?
R: Não, mas dificulta a digestão já que a água dilui o suco gástrico, ficando uma sopa no estômago. O mesmo acaba ficando dilatado com o passar do tempo, fazendo com que a pessoa precise comer em maior quantidade para sentir-se saciada.

3) Após a dieta, como não voltar a engordar tudo de novo?
R: A manutenção do peso ocorre com uma mudança no estilo de vida. Manter uma dieta equilibrada durante a semana com liberações apenas nos finais de semana e adotar atividades físicas pelo menos três vezes por semana, isso é para a vida toda.

4) Dietas da moda são prejudiciais?
R: Às vezes sim, uma vez que podem acarretar em falta de nutrientes essenciais no organismo, acarretando queda de cabelos e algumas doenças.

5) Chocolate vicia?
R: Sim, uma vez que ele nos causa uma sensação de paz e bem-estar através do equilíbrio dos níveis da serotonina no nosso organismo, hormônio no cérebro responsável pelo prazer.

6) Por que os homens emagrecem mais rápido que as mulheres?
R: Porque eles têm mais massa muscular e testosterona, que ajudam na queima calórica.

7) Se eu parar o tratamento medicamentoso para emagrecer, vou engordar o dobro?
R: Não. A falta do medicamento não te faz engordar o dobro. A engorda vem em dobro porque as pessoas não mudam o estilo de vida. A dieta e a atividade física têm que acompanhá-lo por toda a vida. Esse ainda é o melhor remédio.

8) Como tão pouco, por que não consigo emagrecer?
R: O que nos engorda não é a quantidade de alimentos que ingerimos no decorrer do dia, mas o tipo de alimento que ingerimos. Alguns são verdadeiras bombas calóricas e não matam a fome. O ideal é anotar num caderno detalhadamente o que anda comendo e fazer um balanço final no que está errando. Também passar muito tempo sem comer e pular refeições põe o metabolismo no modo de economia. O que significa: na hora que você vai se alimentar, o corpo só vai pensar em acumular e não em gastar.
9) Frutas são liberadas à vontade para emagrecer?
R: Não. As frutas são alimentos nutritivos, porém ricas em carboidratos. Elas, em excesso, engordam. São naturais e nutritivas, mas são açúcares.

10) Alimentos light e diet: posso consumi-los à vontade durante a dieta?
R: Alimento light significa restrição
parcial de algum nutriente, geralmente de gordura. Alimento diet significa restrição total de algum nutriente, geralmente de açúcar. Ambos não significam que, em dietas de emagrecimento, podem ser consumidos à vontade, pois mesmo assim podem ser altamente calóricos.

11) Dá para emagrecer comendo um docinho diariamente?
R: Apenas UM docinho por dia sim, mas não podemos abusar.

12) É verdade que se retirar o jantar emagrece mais rápido?
R: Emagrecer até emagrece, mas a longo prazo vai desacelerar o metabolismo e dificultar o emagrecimento. O ideal ainda é se alimentar a cada três horas.

13) Tenho uma vida atribulada e pouco tempo para me alimentar, o que posso fazer?
R: Carregar na bolsa bolachas integrais, frutas e barrinhas de cereais. Pacotes com frutas secas também são interessantes. Atividades físicas podem ser realizadas aos sábados e domingos com duração de 1 hora por dia. Pequenas atividades no dia-a-dia também já contribuem para a manutenção da saúde como subir e descer escadas, fazer caminhadas e até mesmo aquela faxina em casa. Todo tipo de exercício traz benefícios ao organismo.

Agora que você já desvendou alguns mitos sobre a dieta nossa de cada dia , mãos à obra. Para fazer sucesso no verão com roupas coloridas e que torneiam bem o corpo é preciso começar a preparar imediatamente o seu corpo, a sua mente e, sobretudo, a sua alma. Uma dieta só é saudável se ela estiver adaptada ao seu ritmo de vida. Invista em você!
Qual é o seu truque para reforçar a dieta?

Fonte: Minha Vida

Confesso

- Ontem eu ataquei um pacote de biscoito Bono de doce de leite.
- No fim de semana ataquei uma caixa de Bis branco.
- Não pesei no fim de semana.
- Não estou anotando as refeições na caderneta. (voltei hoje)
- Não estou estudando.

=( muito triste.

Em fase de recuperação para não repetir de ano... =/

Arroz e Feijão engorda?? O_O

Receita da dieta saudável: arroz + feijão
Essa dupla recheia a sua refeição e fornece excelentes vitaminas para o organismo...

Por Ellen Simone Paiva - Endocrinologia e nutrologia
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Ontem...
Na época dos nossos avós, principalmente no interior do Brasil, o prato era feito da seguinte maneira: uma escumadeira de arroz - que tomava metade do prato - e uma concha grande e bem cheia de feijão - daquele bem vermelhinho e com caldo grosso. Para completar a refeição, um bom bife e verdura refogada. Estas são lembranças de um tempo em que as mães cozinhavam para a família e os filhos eram muito mais magros e saudáveis...

Hoje...
A antiga base da alimentação de quase 70% dos brasileiros, a dupla arroz e feijão, corre o risco de sumir da mesa das famílias ao longo de duas ou três gerações. Apesar da fama de imbatível, ostentada até a década de 1980, a
parceria mais famosa da culinária nacional busca apoio entre os seus admiradores para manter a preferência. Os dados oficiais mais recentes (IBGE-2003) apontam para um consumo médio per capita de arroz de 31,6 kg por ano e de feijão na faixa de 12,4 kg baixíssimos para os padrões do Brasil. Levando-se em conta só a população das regiões
metropolitanas, esse volume cai para níveis delicados: 17,1 kg de arroz e 9,2 kg de feijão.

Em compensação, no mesmo período aumentou o consumo de alimentos como refrigerantes e biscoitos, alimentos com menor valor nutricional. A rotina da vida moderna é a principal causa deste declínio no consumo de arroz e feijão, mas a inserção da mulher no mercado de trabalho também ajudou a modificar o perfil dos lares: menos pessoas conseguem almoçar e jantar em casa.

Mudanças...
Não podemos, no entanto, nos assustar com as mudanças. Vivemos uma fase de transição nutricional, marcada por alterações na forma do brasileiro se alimentar. A substituição da comida caseira pela industrializada, facilitada pelo uso do delivery, é um fato irreversível.

As principais diferenças na forma do brasileiro se alimentar, nos dias de hoje, estão no aumento percentual das gorduras e no consumo insuficiente de carboidratos complexos feijões e cereais, ricos em fibras. Há algumas décadas, fazer refeições fora de casa, comer em pé e rapidamente, abandonar o arroz com feijão e adotar o hambúrguer eram hábitos inconcebíveis. Nos dias de hoje, estas práticas estão incorporadas ao cotidiano da população.

Grande parte da população brasileira vive em função dos lançamentos da indústria alimentícia. Enlatados, congelados, pré-cozidos, alimentos prontos, se possíveis já até mastigados.... As pessoas correm atrás de suplementos alimentares, de personal diets, de complexos vitamínicos porque acreditam que o cansaço que sentem é fruto da ausência destas pequenas porções mágicas . E fazem careta quando lembramos do arroz com feijão, tão trivial, necessário e saudável, uma ótima fonte de energia.

Dupla dinâmica...
Ao consumirmos o arroz com feijão estamos fazendo a melhor associação de alimentos para o organismo. Nutricionalmente, arroz e feijão são alimentos complementares. O arroz tem um aminoácido que o feijão não apresenta e o feijão dispõe de um outro que não está presente no arroz. Quando consumidos juntos, os dois grãos originam uma proteína de excelente qualidade nutricional, equivalente à encontrada nas carnes.

... não engorda.
Além do valor nutricional, a ingestão do arroz com feijão proporciona uma saciedade de longa duração, muito diferente do hambúrguer, por exemplo, que nos faz sentir empanturrados e, em pouco tempo, nos causa fome, novamente. E para os muito preocupados com o peso, uma ótima notícia: o arroz com feijão é pouco calórico.
Não sei o porquê, mas muitas pessoas ainda trazem consigo a crendice de que arroz com feijão engorda... Falta de informação adequada, pois quando alguém, com o desejo de emagrecer, come um belo prato de salada e nada mais, geralmente, não consegue ir longe, pois além de apresentar fome precoce, a pessoa deixa de ter uma boa parte da
energia que precisa para os embates da vida moderna, manifestando cansaço e desânimo pela falta que o carboidrato e a proteína da dupla arroz com feijão proporciona ao organismo.

Dicas de preparo...
Quando temos preguiça de pensar no que fazer para comer, devemos sempre lembrar primeiro do arroz com feijão, e logo o restante da refeição virá, facilmente, à cabeça... Sem nenhum sacrifício.

Na hora de cozinhar, prefira as formas mais simples de preparo:

1. Aposte no básico alho com cebola e azeite ou óleo vegetal em vez de turbinar a receita com bacon ou manteiga, associações calóricas e ricas em colesterol;
2. Não exagerar nas porções. Dessa forma, dá para consumir a dupla até no jantar;
3. Durante a semana, evite as receitas elaboradas e calóricas dos risotos e as feijoadas, que, dependendo do peso da pessoa, pode até fazer parte de uma refeição especial, em ocasiões especiais;
4. Cuidado com as farinhas de milho e mandioca, que costumam ser adicionadas ao arroz e feijão, pois elas têm o dobro das calorias do arroz. Pior ainda as farofas, que nada mais são do que farinhas acrescidas de manteiga, bacon, ovos...Nesses casos, as calorias são muito mais que o dobro.
5. Quando quisermos sofisticar o arroz e o feijão, sendo politicamente corretos, optamos pelas versões saborosas e nutritivas do arroz à grega, colorimos o arroz com o vermelho da beterraba, com o verde do espinafre ou com o amarelo da cenoura e servimos na forma de um bolo divertidamente colorido. Podemos ainda servi-lo em pratos de saladas de arroz integral no verão ou até optar pela simplicidade das canjas no inverno. O arroz sempre será bem vindo;
6. Com relação ao feijão, pode ser adicionado às sopas ou servido como o simples caldinho temperado que agrada a todos como prato de entrada. No verão, nada mais versátil, nutritivo e de grande poder de saciedade que as saladas de feijão branco ou feijão fradinho, temperados com tomate e cebola, podendo ainda ser adicionado o grão de bico compondo uma maravilhosa salada de grãos.

Deixe fluir a imaginação e invente a sua receita de arroz com feijão... A rima foi sem querer.

Fonte: Minha Vida

Prazer

O prazer de comer.

Você está numa tarde ociosa, e se depara com água na boca, querendo aquele pedaço de bolo de chocolate que você viu na vitrine enquanto comprava a salada de fruta da manhã.
Você para e pensa: "Ah melhor não, mas estou com tanta vontade..."
Briga e briga e briga com você mesmo, tanto que vence (a vontade) e você compra o danado do bolo.
Até ai tudo bem... você só comprou... mas e essa sensação que sente, feliz, com o bolo na mão...? O que é isso?
Não sei, mas você quer tanto comer este pedaço de bolo e não dividir, mas está rodeado de pessoas. O que fazer? Come escondido...
As primeiras mordidas hummm :P
As próximas O_O
As últimas =(
Depois o seu corpo responde: "Ue, você esqueceu que estou quase me acostumando com alimentos leves e naturais ai você joga esse bolão ai... vou te mandar uma reação só de raiva..."
O estomago começa a embolar, e você fica mais triste ainda do que já estava...
Primeiro, triste por ter furado a dieta, quer dizer, arrombado a dieta.
Depois chateada porque se tivesse ouvido a sua voz interior, não teria comigo e estaria com o estômago tranquilo.
Terceiro irritada porque um filme passa por sua cabeça porque da outra vez que cometeu esse delize, aconteceu a mesma coisa e você não aprendeu...

Cruel não é!

Pois bem...

Ouça mais a sua voz, seja determinada, lute!!!

Frequência Cardíaca Máxima

Calcule a sua.

Gasto Calórico Basal

Olá pessoal...

Fiz o meu cálculo de novo, e com a diminuição de 1,8 no peso, o gasto calórico basal diminuiu 7,9 calorias/dia

2460,5

Beijos

Cuide de sua pele.

Saiba como fugir da acne e deixe sua pele mais bonita

Não deixe que os pontinhos pretos, brancos, vermelhos, elevados, etc, estraguem sua pele. Quando você menos espera, lá estão eles: cravos e espinhas fazendo a festa na sua pele! Não adianta se culpar. A responsabilidade é das glândulas sebáceas. Por alguma razão, elas começam a trabalhar mais, produzindo mais sebo. Este sebo obstrui os poros e serve de alimento para as bactérias presentes na pele. O resultado é uma inflamação conhecida como acne. Mas será que a alimentação pode piorar tudo isso?

"Apesar da crença popular, não há nenhuma comprovação científica de que qualquer alimento ocasione ou agrave a acne", diz o médico José Rinaldi. Esse super trabalho das glândulas sebáceas está ligado apenas a fatores hormonais e hereditários.

Mesmo assim, muita gente ainda acredita que alimentos como chocolate, frituras e refrigerantes podem causar cravos e espinhas. Veja aqui a verdade por trás desses mitos.


Chocolate

Quantas vezes você já se perguntou: "se eu comer chocolate, vou ter espinhas?" Essa é uma dúvida muito freqüente, afinal estamos falando de um dos alimentos mais ricos em gordura. Mas você não vai precisar abrir mão dessa delícia. Até hoje, nenhuma das pesquisa confirmou a teoria de que o chocolate determina o aparecimento de espinhas.

Para muita gente, o chocolate pode até ser benéfico para a pele. Mas não é preciso comê-lo. Algumas lojas de cosméticos já estão vendendo sabonetes com cheiro, sabor e matéria prima (cacau) idênticos ao chocolate. Os sabonetes de chocolate prometem deixar a pele mais macia, hidratada e com aquele cheirinho delicioso.

Salgadinhos, frituras, condimentos

Na hora do lanche, não tem outra: salgadinhos, hambúrgeres, batatas fritas e muita maionese, ketch up e mostarda. Esse é o lanche preferido de dez entre dez adolescentes. E você, pelo visto, não é exceção... Não tem problema, pelo menos para a pele. Frituras e alimentados não causam acne. Em compensação, se você exagerar na dose, pode ter outros problemas. Segundo os médicos, esses alimentos aumentam o colesterol, contribuem para a obesidade e, a longo tempo, podem desencadear doenças do coração. Você não vai querer esperar para ver, não é?

Refrigerantes

É fato. As bebidas gasosas, especialmente os refrigerantes, não são bem-vindas pelo organismo. Elas dificultam a digestão, enchem a barriga de gases e agridem o estômago... Mas, segundo os dermatologistas, também não provocam acne. Sorte sua, que adora refrigerantes.

Mesmo assim, é bom não exagerar. Procure substituir os refrigerantes por sucos de frutas e água. Assim, você vao ingerir mais vitaminas e sais minerais. E o seu corpo vai agradecer!

Sete crimes que você pode cometer contra sua peleQuando a espinha aparece, tem gente que não pensa duas vezes: corre pro espelho, espreme tudo, enche de maquiagem, usa a pomada da amiga... E aí, adeus pele saudável! É por essas e outras que a acne acaba aumentando e se agravando. Se você quer se livrar das espinhas, é importante não cometer certos erros. Conheça, então, os sete crimes contra a pele. E cuidado para não cair em tentação!

Usar maquiagem para disfarçar."Só um pouquinho de corretivo e pó, que essa espinha desaparece na hora". Nem adianta vir com argumentos como esse! A tentação dos cosméticos é grande - são tantos corretivos, pós, bases - mas trate de resistir. A maquiagem fecha os poros, aumenta a oleosidade da pele e, de quebra, você ganha mais espinhas e cravos.

Espremer espinhas ou cravos. Eles ficam estampados no rosto e tudo o que a gente mais quer é destruir esses inimigos. Mas vá devagar com os dedinhos... Espremer espinhas e cravos pode piorar ainda mais a acne. Os micróbios que ficam nas unhas contaminam a pele, deixam cicatrizes e causam infecções.

Expor-se ao sol sem proteção. Depois do banho de sol, a pele parece nova e dá a impressão que a acne desapareceu. Não se deixe enganar! O sol tem efeito cicatrizante, mas, em excesso, estimula a produção de sebo e aumenta a acne. O segredo é usar o protetor solar e se expor ao sol com moderação.

Encher a pele de hidratante. Não afogue a sua pele em cremes, esperando um resultado mais rápido. O excesso de hidratantes só vai aumentar a oleosidade. E você sabe: pele oleosa é acne na certa.

Usar o produto que a amiga indicou. O novo creminho pode ter feito milagres na pele da sua amiga, mas isso não significa que fará o mesmo efeito em você. Afinal, o seu tipo de pele pode ser diferente. Antes de seguir a receita dos amigos, peça orientação ao seu dermatologista.


Usar pasta de dentes para cicatrizar. Receitas caseiras podem ser muito perigosas. A pasta de dentes, por exemplo, contém flúor e pode irritar ainda mais o local de aplicação. Pior que uma espinha no rosto, só mesmo uma espinha infeccionada...

Não tratar. Comece dando um basta na preguiça e procurando um dermatologista. Depois, é seguir todo o ritual de limpeza, hidratação e cuidados com a pele. E cuidado para não cometer nenhum dos pecados anteriores!

Fonte: Minha Vida

Vai dar tudo certo!

Se a gente colocar a nossa fé em ação
E confiarmos e orarmos a Deus
Deus ouve e responde, e dá tudo certo

Vai dar tudo certo (Bis)
Se a gente colocar a nossa fé em ação
Vai dar tudo certo

Sei que a vida não é só de momentos bons
É, há tempos difíceis; A vida é mesmo assim
Mais se a gente colocar a nossa fé em ação
Vai dar tudo certo.

Eu creio muito que Deus está me ajudando, Ele sabe como está meu coração e como tenho vivido.
Estou a cada dia me surpreendendo com tudo, estou me reorganizando, consegui ir na academia, mesmo que não todos os dias, só como chocolate em ocasiões especiais... não estou me rendendo aos doces como antes, consigo comer pouco... estou conseguindo fazer as refeições com intervalos menores, tomando chá verde e água direitinho, estou tomando CLA sim confesso, comecei semana passada a tomar fibra de maça em capsula...
Comendo frutas, legumes, tomando sucos, corrigindo a minha postura enquanto estou sentada trabalhando...
Confesso, de vez em quando como trident... um dia mentos, mas não todos os dias...

Comparando com os meus outros dias, muito mas muito melhor! Estou mais feliz, mais disposta, com vontade de vencer...

A minha referencia está sendo o meu consumo calórico basal, do outro post...
Como já conversei muito com nutricionista, e já li muito sobre quantidade de calorias, estou até que conseguindo consumir menos diariamente...

Nao conto calorias, nem conto pontos. Estou anotando tudo que como, bebo, tudo que entra no meu corpo...

O principal de tudo = Estou orando a Deus, e pedindo força e sabedoria, para não cair... navegar com Jesus no barco e segurando o leme, eh muito melhor!!!

=)

Beijos e fiquem com Deus!

Caderneta

Realmente anotar tudo que se come ajuda, e muuuuito!

Desde que comecei (04/08) tá foram para as cucuias 700 gramas registrados... =D

\o/

Temos uma nova pesagem em 17/08

BEijos

Muito interessante - Gasto Metabólico Basal

O meu deu 2.468,4 calorias por dia. E o seu????

Calcule seu Gasto Calórico

Você sabe quantas calorias o seu corpo gasta para se manter? Sim, pois gastamos calorias em todas as nossas atividades diárias, inclusive para dormir!

O cálculo é simples:

* Para as meninas: 22 x peso corporal
* Para os meninos: 24 x peso corporal

Este será o valor do seu metabolismo basal ou seja a quantidade mínima de calorias que seu corpo gasta diariamente, independente do tipo de atividade que você faz. Se você se exercita esse valor será maior. Quer saber quanto?

Multiplique seu resultado pelo valor abaixo que mais se aproximar das características de suas atividades:

* Sedentário (passa quase o dia todo sentado): 1,2
* Baixa Atividade (caminha ou pratica exercícios 2x por semana): 1,3
* Atividade moderada (faz atividades físicas 3x por semana): 1,4
* Atividade Elevada (treina mais de 3x por semana): 1,5
* Atividade muito intensa (exercita-se intensamente, todos os dias): 1,6

O resultado desse cálculo será o valor aproximado da quantidade de calorias gasta por você diariamente. Este cálculo não é preciso, existem testes que permitem determinar melhor esses valores, contudo eles nos servem de referência para sabermos se estamos enfiando o pé na jaca ou não!

Se você ingere mais do que está gastando vai engordar

Se você ingere menos do que está gastando vai emagrecer

A manutenção do peso ocorre quando os valores são iguais

Informações

Gostei muito desse site, contém muitas informações úteis para nós!

Beijos

Fiz o teste de novo...

Primeira Meta

Primeira meta alcançável

10 quilos em um mes... contando de 04/08/2008 a 04/09/2008.

Conto com você para me ajudar ein!!!

Beijos

Corrida e Caminhada Contra o Câncer da Mama

Corrida e Caminhada Contra o Câncer da Mama

Minha inscrição na caminhada foi confirmada... e você quer ir??

Café da manhã

Café da manhã é o segredo da saúde e boa forma
A primeira refeição deve ser a mais importante do seu dia
Quem não gosta de acordar, se espreguiçar e tomar aquele delicioso café da manhã? Bem, pelo menos as pessoas em sã consciência gostam, não concorda? O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, tanto que gosto de comparar esta situação com uma analogia: quando você sai para viajar com seu veículo, prefere sair de tanque cheio ou prefere parar a cada alguns quilômetros percorridos para abastecer? Pois é, conosco acontece da mesma forma: você prefere fazer uma generosa refeição ao acordar ou comer a cada alguns minutos pela manhã?

Entre a última refeição do dia e a primeira (desjejum) há um longo período de jejum. Isso significa que o organismo, depois de esgotada a principal fonte de energia, a glicose, passa a utilizar o glicogênio

estocado no fígado. Durante o sono, o organismo em geral continua trabalhando num ritmo desacelerado, mas ele mantém as funções básicas como a respiração, os batimentos cardíacos e a circulação, e todas essas funções precisam de energia para ser realizadas.

Deixar de fazer esta primeira refeição pode
levar a níveis mais elevados de fome durante o dia. Com isso, você acaba escolhendo alimentos pesados e que saciem o apetite rapidamente. Geralmente, estes alimentos acabam sendo aqueles nada nutritivos, como bolachas, biscoitos, salgados, chocolates e doces em geral.

Muitos negligenciam sua prática alegando que acordam com pressa e mal tem tempo de tomar uma xícara de café e comer umas bolachinhas. Definitivamente, se pularmos esta refeição, engordaremos com mais facilidade, seremos acometidos mais facilmente por problemas cardiovasculares e até diabetes. Além disso, o raciocínio fica mais lento, o desempenho no trabalho e nos estudos, bem como nas relações sexuais, fica comprometido. Por isso, com o maior carinho e zelo pela sua saúde, dedico a coluna de hoje ao café da manhã.

Comer ao acordar faz toda a diferença.
Atualmente, os pesquisadores estão provando cada vez mais a importância do desjejum para a saúde do corpo e da mente. E não é de hoje que se ouve falar dos seus benefícios. Afinal, quem nunca recebeu um sermão dos pais e foi obrigado a tomar pelo menos uma xícara de leite antes de sair de casa? Ou testemunhou alguém dizer que a primeira refeição do dia é a mais importante? Tem até um ditado que diz: Devemos desjejuar como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um plebeu . Em outras palavras, devemos desjejuar comendo mais, almoçar comendo moderadamente e jantar comendo menos. Ainda assim, muitos continuam sem entender por que comer ao acordar pode fazer tanta diferença. Há pelo menos cinco boas razões para não subestimar o café da manhã.

1) Fonte energética: aquela preguiça ao acordar não é somente culpa de uma noite agitada. Enquanto você dorme, o corpo precisa manter a respiração e outras funções vitais. Em oito horas de sono, esse trabalho consome energia na forma de glicose, provocando a diminuição de seus níveis, a indispensável fonte energética para o cérebro. Se não nos alimentamos suficientemente ao despertar, o organismo busca outras fontes de energia e o rendimento cai, resultando numa sensação de cansaço e dificuldade de concentração por todo o dia.

2) Emagrecimento: começar a fazer dieta e cortar o café da manhã é um dos maiores erros cometidos. Esta atitude colabora para o ganho de peso, não ao inverso. A pessoa que fica muito tempo em jejum acaba exagerando na hora do almoço e favorece o organismo a uma sobrecarga metabólica. Se isso virar um hábito, os quilos extras serão inevitáveis, pois quando as células captam as calorias absorvidas sem utilizá-las, a conseqüência será o seu acúmulo em forma de gordura.

3) Humor: os carboidratos e o aminoácido triptofano colaboram na elevação da taxa de serotonina no cérebro, provocando uma deliciosa sensação de prazer e bem-estar. Quem acorda com o cheiro do café e saboreia-o sem pressa, então, tende a ficar mais animado. Conseguir parar alguns minutos nessa correria diária é uma oportunidade para refletir sobre a vida.

4) Imunidade fortalecida: uma xícara de café, um pão com manteiga e uma fruta reúnem proteínas, carboidratos, gorduras e fibras, mantendo o corpo forte e longe de doenças. Como um bom desjejum representa 20% a 25% de tudo o que ingerimos no dia, não pular esta refeição é uma forma de garantir boa parte dessas substâncias ao organismo.

5) Longevidade: é pela manhã que estamos mais ativos, dispostos e no auge das forças. Por este motivo precisamos de uma refeição energética e nutritiva. Tomar um bom café da manhã não depende só de hábito, mas de instinto, assim como ocorre com os animais, que têm seus horários para buscar alimentos.

Estes foram alguns motivos sobre a importância de se tomar um bom café da manhã. Mas afinal, o que seria um bom café da manhã? Aí vai de acordo com as diversas culturas: algumas regiões costumam comer pão com manteiga, café com leite e algumas frutas. Outras preferem ovos com bacon e salsicha, além de café com leite. Já outras preferem um bom café regado a uma variedade de frutas e pães integrais. Eu acho a última opção mais interessante.

Preferências à parte, se quiser zelar por sua saúde, nunca deixe de deliciar-se com um bom café da manhã. Não deixe de praticá-lo alegando falta de tempo, porque se você não achar tempo agora para cuidar da sua saúde, depois necessitará achar tempo para cuidar da sua doença.

Dra. Daniela Hueb é medica graduada com especialização em Clínica Médica, em Dermatologia e Nutrologia especialidade voltada ao diagnóstico, prevenção e tratamento de enfermidades nutricionais e orientação sobre alimentação para melhora energética, correção do peso e aumento da longevidade.

Para mais informações, acesse: www.clinicadanielahueb.com.br


Fonte: Minha Vida

Frase do dia
"Praticar atividade física deve ser como escovar os dentes: não pense em fazer, apenas faça. A decisão já foi tomada", PattiSue Plummer

Fonte: Revista O2

Vida...

Olá pessoal...

Estava hoje conversando com a minha amiga, até chorei, porque acredito ter encontrado o real motivo de estar como estou... mas foi ótimo porque quando a gente entende o que acontece com a gente, fica mais fácil resolver o problema.

Outro dia estava pensando na minha vida, é o passo a passo dela.. e cheguei a estes números...
09 anos - tam P - 60 kgs.
12 anos - tam M - 65 kgs.
16 anos - tam G - 70 kgs.
18 anos - tam P - 58 kgs.
21 anos - tam G - 80 kgs.
24 anos - tam GG - 90 kgs.

Pensei, refleti no que aconteceu em cada época, e o porque de valores tão diferentes ao longo dos anos...

Frase: "Se você não olha para trás, como é que pode viver o que está por vir?"

Como se aprende a não errar mais? Como você aprendeu que se não tomar cuidado pode cair da escada... ??

Vamos aprender com nossos erros, e usar exemplos da nossa vida, épocas de exemplo, para fazermos algo diferente por nós!

Cuidar da saúde, este é o foco inicial.

Depois escrevo mais das idéias que tenho...

beijos

chacoalhão

Alguém me deu um chacoalhão...

Sabe quando as idéias e os pensamentos caem e você os observa e fala: "Nossaaa!"

Pois é...

Minhas férias estão chegando, e será momento de resolver a vida, pensar e planejar.

Porque não planejar???

isso tocou lá dentro ♥

Mas antes de você ver as fotos... bem, o que eu dizia é isso, sobre decisões. Decida sua vida, porque sua vida é agora, hoje e não amanhã.
Você não pode emagrecer só pra ir naquela festa daqui a 2 meses. Não pode emagrecer só pra sua formatura. Se você quer emagrecer, deve ser porque isso te faz bem, te faz segura, te deixa feliz TODOS OS DIAS e não em alguns eventos.

by Flavinha

Interessante

Assistam a esse vídeo, as informações são interessante...

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